Dzisiaj mieliśmy dzień całkowicie wolny, na który zaplanowaliśmy główną podczas tego pobytu wycieczkę - do Longqingxia. O godzinie 5 rano wszyscy byli gotowi, i poszliśmy na stację metra. Okazało się, że wprawdzie metro zaczyna jeździć około piątej, ale na naszej stacji w naszym kierunku jest o 5:36, mieliśmy więc trochę czasu, który [...]
hmmm tak twierdzisz? to moze byc h*jnia....no, jutro zrobie badania i pewnie w srode wrzuce....a jak psycha to co psychiatra, seksuolog???może jak na jakims tesciu podciagne co libido podnosi to samoocena skoczy i problem sam sie rozwiaze?? ps. co dp tescia wolnego to 45, a estrol wolny 30, tylko wyniki po 14 oraz 7 dniach... powyższe chyba w ten [...]
ćwicząc 5 razy w tygodniu nie zorbisz masy. Ja mam bjj 3 razy na tydzień i siłownia raz na tydzień. Jak dużo jem to cos tam idzie. Ale spróbuj siłke w jakiś wolny od treningów dzień. Jak sie nie zajedziesz to możesz próbować.
[...] tych kombinacji plus teofiliny (lekarstwa na astmę występującego naturalnie w herbacie).W badaniach tych zazwyczaj używano 20 mg efedryny i 200 mg kofeiny trzy razy dziennie, na godzinę przed jedzeniem. Gdy do mieszanki dodawano teofilinę, dawkę kofeiny można było znacznie zmniejszyć, a mimo to nadal uzyskiwać znaczące rezultaty. [...]
Dzisiaj mieliśmy dzień całkowicie wolny od treningu (zresztą jest to święto jesiennej pełni księżyca). Pojechaliśmy na Wielki Mur, a konkretnie odcinek Juyongguan. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ac0b41e79a24412ae96bdf1a447ef46.jpg
cwicze ok. 6 wieczorem wiec na noc kurczaczka z ryzem szamam ! ;D a i pytanko w dni nie treningowe białko może być po aerobach a jak mam wolny dzien to na noc ? ;] wiem ze na noc najlepszy twarog ale to juz mnie nie stac ;D tak jest dobrze mysle ;] ryz i kurczak zawsze wcinam 20/21 w dni tren. w dni nie tren. rano i wtedy serek wiejski na wieczor [...]
cyt"Te dywagacje ktos podsumowal powyzej "crossfit jest do wszystkiego, ale tak naprawde to do niczego". Crossfitem mozna zrobic ogolna sprawnosc i cieszyc sie zdrowiem, ale w konkretnych sportach po prostu ma sie to nijak do specjalizowanych treningow" Wiadroman twoje wypowiedzi zawsze charakteryzował wysoki poziom wiedzy ,fachowości itd.A tu [...]
Do jednostki przychodzisz na 7.30 apel poranny póżniej zajęcia według grafika pózniej apel popołudniowy i 15.30 wychodzisz z pracy do domu.Soboty i Niedziele są wolne. Czasami zdarzają się zajecia dłuższe niż 8h wtedy następny dzień jest wolny lub wychodzi się wcześniej. Na poligonach to na nogach jest się 12h lub 24h Jeśli chodzi o skoki to norma [...]
Dziś miałam dzień z nogami i powiem szczerze,że mało brakowało a nie wyszłabym po schodach potem do domu :) Dzisiaj wieczorem posiedzę nad dietą, bo niby wolny weekend a coś mało przebywałam w domu. Narazie staram się jeść "z głową", częsciej (4-5 razy) i tak np. na śniadanie był biały ser odtłuszczony i grahamka, na obiad pierś z [...]
Przed treningiem MUSISZ zjeść pełnowartościowy posiłek, najlepiej dwa, inaczej szybko braknie ci energii i odlecisz. Opcja jeden jest do przyjęcia jesli następny dzień jest wolny choć po treningu na siłowni będziesz na treningu sw trochę pewnie zmęczony.Ja bym proponował chodzić na SW 2x w tygodniu w dni bez treningu na siłowni. Zmieniony przez - [...]
Wiem, ze dieta fatalna, ale poprawie ja. Obiecuje ! Odpowiadam na wasze pytania jednoznacznie: Jestem chudy i w ogóle nie odczuwam głodu, wiec staram się wrzucać do żołądka co popadnie. Na dodatek z rana nic nie mogę zjeść, bo zwrócę towar. Dieta rusza od poniedziałku - później podziękuje tym osobom. Trochę dziwny jestem, ale co poradzić. Od [...]
Zrób sobie FBW dwa zestawy, po jednym ćwiczeniu dynamicznym na początku każdego zestawu, do tego 3 razy SW i 1 raz mocny trening wytrzymałościowy. Jak łatwo policzyć - 1 dzień zostaje wolny. Powinieneś dać radę.
[...] 4 pompki na poreczach pomki z waskim rozstawiem ramion (ja robilem te pomki na krzeslach z normalnym rozstawem ramion i z waskim) 2 x max. ilosc ruchow Tydz. 4 w jakis wolny dzien trzeba zrobic I trening o 9 rano (godz. po sniadaniu) zrobic 3 superserie ugianania rak z gryfem i prostowanie tricepsu lezac (8-12 ruchow). w czasie odpoczynku nalezy [...]
[...] FIGI odpadają na reduckji, i to jescze ilość 100g !! ( http://www.darkthorn2.republika.pl/dpv402.zip - tutaj masz "dziennik posilkow" program jednego z naszych forumowiczów. Automatczynie liczy ci wszytko w zasadzie, co potrzebne. Jak możliwość włączenia siłowni w plan treningowy to [...]
poczytaj posty podwieszone działu trening odżywianie i odchudzanie tam wszystko jest pozdrawiam polecił bym ci trening 3 razy w tygodniu całe ciało po nim krótki trening na rowerku stacjonarnym ok 20min a w dni bez siłowni też rowerek i jeden dzień w tygodniu wolny od wszystkiego a dieta najlepsza będzie zbilansowana
Nie ma mowy nie przyznam się :D Moja druga połówka wyłączyła mi telefon przez co nie zadzwonił budzik :D Ot tak chciała mnie zatrzymać w ten zimny dzień w łóżku }:-(}:-(}:-(}:-( Ale piątek wolny więc z rana lecę na siłownię... A na walentynki chyba zrobię klatę i biceps :))
Fajnie, że się pojawił taki post. W paintball gram od około 1,5 roku i chętnie coś bym napisał tyle, że nie mam za dużo czasu na zabawę internetem. Paintball można generalnie podzielić na tzw. "leśny" oraz na "speedball". Speedball są to drużynowe zawody rozgrywane na czas na niedużych, ogrodzonych siatką polach, na których [...]
Chcialbym zrobic sobie systemi taki ze 1 dzien w tyg bym mial wolny ale niestety niemoge bo jestem na studiach a na weekendy wracam do domu.W chacie sie jeszcze nie doczekalem pakerni.Wiec pozostalo mi tylko takie wyjscie. :( Ale ciesze sie ze niemacie znow wielkich zastrzezen co do systemiku. :)) Dzieki!!